Holistische Gesundheit: Wie Körper, Geist und Seele in Einklang kommen.

Wir haben über den Tellerrand hinausgeschaut, um zu erfahren, was hinter dem ganzheitlichen Ansatz steckt und die wichtigsten Punkte für Sie zusammengefasst. Lesen Sie hier, welche Bereiche holistische Gesundheit umfasst, was Ihr Job und Ihre Beziehungen damit zu tun haben, und was Sie tun können, um in Zukunft holistisch gesund zu leben – und zu bleiben.

Gesundheit mal neu gedacht: nämlich ganzheitlich.

Bei der holistischen Gesundheit wird der Mensch als Ganzes betrachtet, bei dem körperliche, mentale, emotionale und spirituelle Aspekte eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Im Gegensatz zur konventionellen Medizin, die sich in erster Linie auf die Behandlung von Krankheiten konzentriert, strebt die ganzheitliche Gesundheit nach der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung eines harmonischen Gleichgewichts, um ein gesundes und erfülltes Leben zu ermöglichen.

Beim holistischen Ansatz geht es nicht (nur) darum, kurzfristig eine Krankheit zu behandeln, sondern langfristig Prävention und Gesundheitsvorsorge zu betreiben und neben dem Körper, auch auf Geist und Seele zu achten.

Wie können wir Körper, Geist und Seele gesund halten?

Im holistischen Konzept spielen sogenannte Primary und Secondary Foods eine wichtige Rolle. Ersteres ist alles, was uns abseits des Tellers nährt, also unser Lebensstil. Dazu gehört unser Stresslevel, unsere Schlafgewohnheiten, unsere Perspektive auf die Dinge aber auch Medien, die wir konsumieren. Es geht darum, achtsam zu sein und einen Schritt zurückzutreten, wenn wir uns unausgeglichen fühlen. Elemente wie eine sinnvolle, spirituelle Praxis, ein inspirierender Beruf, regelmäßige körperliche Betätigung sowie ehrliche und offene Beziehungen nähren unsere Seele.

Secondary Food ist die Nahrung, die auf unseren Teller kommt. Denn Lebensmittel sind Medizin und unsere Beziehung zu ihnen, unser Wissen über sie und infolgedessen die richtige, ausgewogene Ernährung beeinflusst unsere Gesundheit. Lebensmittel nähren unseren Körper.*

Holistische Gesundheit: So individuell wie Ihr Körper.

Hier gilt das Konzept der Bio-Individualität. Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse und ist einzigartig in Körper, Geist und Seele. Das heißt, jeder Mensch ist individuell in den Dingen, die seine Gesundheit fördern. So kann Ihre „perfekte Zusammensetzung“ von primary und secondary foods ganz anders sein wie die der Person neben Ihnen.

Diese Unterschiede in Bedürfnissen, intuitiven Vorlieben, Verdauung, Unverträglichkeiten, etc. lassen sich vor allem auf die individuelle Zusammensetzung unseres Mikrobioms zurückzuführen. Das Mikrobiom bezieht sich auf die Milliarden von lebenden Bakterien, die wir Menschen im Darm haben.**

Wie genau die Zusammensetzung Ihres Mikrobioms sich auf Ihren gesamten Körper sowie Ihre Psyche auswirken kann, erfahren Sie in unserem Artikel über die Darm-Hirn-Achse.

Tipp für holistische Gesundheit im Alltag.

Jede Entscheidung in einem Lebenssektor beeinflusst alle weiteren. Das heißt, es ist wichtig, sich nicht nur auf einen Teil zu fokussieren, sondern immer eine Balance der einzelnen Bereiche anzustreben. Es ist zum Beispiel nicht sinnvoll, sich nur auf ausgewogene Ernährung zu fokussieren oder jeden Tag intensiv zu sporteln, ohne sich zu überlegen wie sich das wiederum auf soziale Beziehungen, oder die Kreativität auswirken könnte.

Aber: kein Stress! Es geht nicht darum, dass alles immer „perfekt“ ausbalanciert sein muss. Sondern vielmehr darum Ungleichgewichte erkennen zu können, und zu bestimmen, wo man mehr Zeit und Energie verwenden kann, um wieder Balance herzustellen. Tipp: Hier hilft ein regelmäßiger Check-in mit sich selbst.

Quelle: https://www.integrativenutrition.com/circle-of-life

Bewerten Sie doch einfach mal die in der obenstehenden Grafik abgebildeten 12 primären Lebensbereiche ganz ehrlich und unvoreingenommen von 1 bis 10.

Mit welchen Dingen sind Sie momentan zufrieden? Welcher Bereich braucht vielleicht etwas mehr Aufmerksamkeit? Und wie können Sie Balance finden? Wiederholen Sie den Check-in regelmäßig, aber in ihrem Tempo: vielleicht jede Woche, jedes Monat oder halbjährlich.

Bleiben Sie in Balance: Ihr Guide für einen Self Check-in

Laden Sie unseren kostenlosen Guide herunter und entdecken Sie, wie Sie durch eine eigene Bewertung der 12 Lebensbereiche ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele finden können.

PDF 5 MB

Fazit:

Holistische Gesundheit ist also einer Herangehensweise, die nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele in Betracht zieht. Denn um gesund zu leben, muss man sich nicht nur gesund ernähren und regelmäßig bewegen. Sondern auch Beziehungen pflegen, die einem gut tun. Das eigene Zuhause so gestalten, dass man sich wohl fühlt. Und Medien so konsumieren, dass sie ein positives Gefühl hinterlassen. Eben rundum zu sehen, was einem gut tut, und was nicht.

Übrigens: Wissen Sie schon, wie uns die Verbindung von Darm und Hirn steuert und wie wir unseren Menstruationszyklus durch Bewegung und Ernährung beeinflussen können?

Quellen:
* Konzept von Joshua Rosenthal, Gründer des Institute for Integrative Nutrition
** Spektrum.de