Die beste Zeit des Jahres! 

Ausflüge, Konzerte, Workouts… im Sommer zieht es uns alle nach draußen. Die Sonne scheint, die Tage sind lang und es gibt eine fast unendliche Auswahl an Events und Aktivitäten. Die heiße Jahreszeit ist großartig – aber mit ihren hohen Temperaturen auch ganz schön anstrengend für unseren Körper. 

Aber sich im kühlen Keller zu verschanzen, ist natürlich auch keine Möglichkeit! Darum haben wir Ihnen einige Tipps gegen die Hitze für einen Sommer voller Spaß und Gesundheit zusammengestellt.  

Puh, ist das heiß

So toll der Sommer auch ist, auf Dauer werden die heißen Temperaturen anstrengend. Überall ist es plötzlich wie in der Sauna: im Zug, im Auto, im Büro und auch zuhause. Kein Wunder: Der letzte Sommer war in Österreich einer der wärmsten der Messgeschichte. Und die Zukunft wird laut Prognosen leider nicht kühler, sondern noch wärmer.

So eine Hitze geht natürlich nicht spurlos an uns vorbei.  Heiße Temperaturen haben nachweislich starke Auswirkungen auf Körper und Psyche. Aber was passiert da genau in unserem Kreislauf? Als erstes schlägt der Hypothalamus Alarm, unsere „Messstation“ in unserem Gehirn. Er ermittelt die Wärme des Blutes und setzt ausgleichende Prozesse in Gang: Um Wärme freizusetzen, wird Blut in die Haut gepumpt und Schweiß produziert. Sie kennen bestimmt das plötzliche, dringende Bedürfnis nach einem kalten Erfrischungsgetränk. Auch das ist ein Befehl von ganz oben: dem Hypothalamus in Ihrem Gehirn.

Wenn das alles nicht funktioniert, müssen sich die Gefäße weiten, damit das Blut mit weniger Druck durch den Körper strömen kann. Was passiert? Wir fühlen uns kurz schwindelig. Aber was tun bei solch einer Hitze? Mit einigen Tipps gegen die Sommerhitze können Sie dem Taumel ein Schnippchen schlagen.  

Die besten Hitze-Tipps

• Kaltes Wasser über Arme rinnen lassen: So ziehen sich die erweiterten Gefäße wieder zusammen und das Gehirn kann wieder mit mehr Sauerstoff versorgt werden. 

• Nicht zu kalt: Bei eiskalten Getränken muss der Körper erst die Energie aufwenden, um sich auf Körpertemperatur zu bringen. 

• Kälte sehen reicht schon: Tatsächlich fühlen wir uns bereits etwas kühler, wenn wir die Farbe Blau ansehen – oder vielleicht einen Wallpaper einer Schneelandschaft. 

• Stay hydrated! Mindestens 2-3 Liter am Tag trinken und bei körperlicher Betätigung noch mehr, um herausgeschwitzte Elektrolyte wieder reinzuholen. Hier können isotonische Drinks helfen. 

• „Bin gleich zurück“. Auch wenn wir nur kurz einen Sprung in den Supermarkt machen: Nie Tiere, Kinder oder elektronische Geräte im Auto lassen. Dieses kann sich wahnsinnig schnell auf gefährliche Temperaturen aufheizen (mehr dazu auf Instagram @donauversicherung). 

Hitze geht nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Psyche. Eine Studie hat den Gemütszustand über Tweets während einer Hitzewelle gemessen. Das Ergebnis? Tatsächlich kam es während dieser heißen Zeit zu überdurchschnittlich vielen besonders aggressiven Nachrichten. Das Wort Hitzkopf kommt eben nicht von irgendwoher.  

Aber nicht nur mit Aggressionen, auch mit Depressionen und Angststörungen stehen hohe Temperaturen in Verbindung. Darum sollten wir die Hitze wirklich nicht unterschätzen. 

Wie Körper & Geist allgemein zusammenspielen, lesen Sie in unserer Story über holistische Gesundheit. 

In der Hitze cool bleiben 

Wenn die Sonne scheint, würden wir am liebsten den ganzen Tag im Freien verbringen. Um auch bei heißen Temperaturen einen kühlen Kopf zu bewahren, gibt es allerdings einiges, das man beachten sollte – besonders, wenn es um Sport oder lange Sommertage auf Festivals geht.

Sport in der Sonne

Sport ist immer anstrengend. Und wenn noch Hitze dazu kommt, wird er zu einer echten Herausforderung für den Kreislauf. Zum Glück gibt es einige Tipps gegen die Sommerhitze, um die warmen Temperaturen etwas erträglicher zu machen.  

• Der frühe Vogel schont seinen Kreislauf: Die kühlere Morgenzeit ausnutzen oder erst abends Sport machen, wenn es wieder abkühlt. 
• Funktionskleidung funktioniert: Investieren Sie in gute Funktionskleidung, die den Schweiß optimal abtransportiert.  
• App nach draußen: Ozonwert & Luftfeuchtigkeit in guten Wetterapps nachschauen. Werden 180 mg/Kubikmeter und 50% Luftfeuchtigkeit überschritten, steigt die Belastung. Am besten die Intensität runterschrauben oder Workout verschieben.   
• Trinkflasche immer dabei: Genug trinken & auf Elektrolythaushalt achten. Auch Obst und Gemüse wie Melonen oder Gurken können mit ihrem hohen Flüssigkeitsgehalt zusätzlich Flüssigkeitsverlust ausgleichen. 

Worauf konkret am Berg, beim Radfahren und Schwimmen zu achten ist, können Sie in unserer Story über die Vermeidung von Unfällen beim Sport nachlesen.  

Die starke Sonne und ermüdende Hitze erhöhen beim Sport im Sommer auch das Verletzungsrisiko und Unfälle passieren dadurch schneller und häufiger – und die meisten Unfälle passieren in der Freizeit, also in einer Zeit, in der man nicht gesetzlich unfallversichert ist. Darum ist es ratsam, eine private Unfallversicherung abzuschließen, um für den Fall der Fälle finanziell abgesichert zu sein. 

Den Sommer durchtanzen! 

Was den Sommer jedes Jahr zu einem unvergesslichen Erlebnis macht, sind unter anderem die vielen Events, Konzerte und Festivals. Tolle Musik, die Energie vieler Menschen und Sonnenschein. Was will man mehr. Aber wenn man viel tanzt, ununterbrochen der Sonne ausgesetzt ist, dabei noch von Menschenmengen umgeben ist, dann ist das für den Kreislauf auch nicht gerade ein Volksfest.  

Sollten Sie bei sich selbst oder bei jemand anderem einen Hitzeschlag oder Kreislaufkollaps bemerken, gibt es einige Schritte, die zu beachten sind:  

• betroffene Person aus der Menge holen und an einen kühleren Ort bringen 
• Flüssigkeitsdefizit mit isotonischen Getränken wie Apfelsaft gespritzt ausgleichen 
• Luft zufächeln und kalte Umschläge machen 
• im Zweifelsfall ärztliches Personal am Event verständigen 

… und auch eine Unfallversicherung sollte auf Ihrer Festival Packliste nicht fehlen, warum erklären wir hier:  

Warum ist eine Unfallversicherung am Festival ratsam?  

Wenn viele Menschen, ausgelassene Stimmung, wildes Tanzen und Griller zusammenkommen, sind auch Unfälle nicht weit. Sei es ein Sturz beim Tanzen, eine Verbrennung beim Grillen, ein Tritt auf Scherben oder eine übersehene Zeltleine im Dunkeln – im Falle eines Falles ist man mit der DONAU Unfallversicherung optimal versorgt.  

Mit diesen Tipps sind Sie bestens gerüstet, um den Sommer gesund und sicher zu genießen! 

Disclaimer: 
Die hier bereitgestellten Hitze-Tipps dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen – insbesondere im Notfall – keinesfalls eine ärztliche Betreuung oder Beratung.